【プロテイン女子】ちゃんと足りてる?女性にこそ必要なタンパク質で魅力アップ!

ボディーケア

女性こそちゃんと摂りたいプロテイン成分

胸を大きくする方法や女子力アップ「 良質なタンパク質を摂る」でもご紹介させていただきました様に、美しさを保ったり、毎日元気に過ごす為にも質の良いたんぱく質を摂取することが欠かせません。また、植物性と動物性のタンパク質いずれも適正なバランスで摂ることが理想です。

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※良質なタンパク質を摂る!はこちら↓

例えば貧乳で悩んでいる人にも、食生活の改善で魅力アップに繋がるかも。また世間ではマッサージや、体操がバストアップに効果的だとよく耳にしますね。
しかしながら大事なのは摂取している栄養。毎日の食事の内容は、やはり美しさ・自信に大きく関わっています。マッサージなどをしている美魔女もバストアップが成功するように、食生活にも気をくばっているんです。

と言ってももちろん朝からグビグビとプロテインを飲みましょう。。では続きませんし、もちろん摂り過ぎは禁物。こちらでは美味しく食べたり、サプリメントで手軽に摂取することを中心にご紹介。ではどのような食べ物が女性ホルモンアップを実現し【プロテイン女子】に近づけててくれるのか解説していきましょう。

プロテイン女子にもちろん偏った食事はNG!

まず、偏った食生活をしていたり、無理なダイエットを続けていては美も半減‥。
胸が大きく成長したり、美肌になることは実現しません。バストの乳房のほとんどは脂肪だからです。

健康的な食生活を送る中でポイント的にバストアップに必要な、女性ホルモンの分泌を補助してくれる「ボロン(ホウ素)」や「エストロゲン」を含む食べ物を摂取していく事が大事です。具体的に食べ物について説明しますと、ボロンを含む食べ物の代表はやキャベツ。またリンゴやブドウ、ナシなどの果物から、大豆やナッツ類、海藻類やハチミツまで沢山の物があげられます。

これらは、日常生活でも比較的に摂取しやすくさまざまな食事メニューに少し加えたりできますね。その為バストアップは簡単なようにも見えますが、実はこのボロンという成分は熱に弱いのです。その為、熱してしまうとあまり効果が得られないなどの問題がでてくるため、注意が必要です。

次にエストロゲンですが、こちらは主に大豆製品に入っている成分です。また、乳製品にも同様の成分が含まれており、たんぱく質も多く配合されているのでより効果的にバストアップができます。

バストアップの代表!?タンパク質摂取が大切

なぜ、たんぱく質なのかと言いますと、たんぱく質は主に女性ホルモンの分泌をサポートし、乳腺を活発にしてくれるのです。この二つの効果により美容にも良い状態で、胸を大きくする事ができます。

バストをカップアップするのに、効果的とされているタンパク質食材はなんといっても代表的なのが大豆食品や乳製品です。

特に豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品には、イソフラボンを多く含んでいるため、効率的でお手軽なバストアップ法と言えます。胸元をふっくらとしたい方は、ぜひ頭に入れておいて下さいね(・ω・)ノ♪

これらの食生活に気を付けた上で豊胸に効果的な体操やマッサージを行えば、胸に変化が起こり始め、気づけば目標にしていたバストサイズになっているというわけです。決して簡単ではないですが日常生活の中にも充分、巨乳になる手段は存在しています。

アミノ酸を上手に摂取!

またタンパク質やそれを補うアミノ酸は、バストップサプリ等にも配合されていることが多くなりました。

理想的な大きく柔らかい胸に必要不可欠な、貴重な栄養成分を総合的に、相乗効果を生み出すほどのベストバランスで摂取できるのも魅力です。
キレイな胸のシルエットに、サイズアップに・・・と嬉しい効果を期待できます。

続いては女性ホルモンをアップしたり、整える働きをする豊胸サプリメントにも含まれるタンパク質成分や、その効果について詳しくご紹介いたします。

マカ

マカは女性特有のお悩みや、自信をもって過ごしたい方に人気の成分です。バストアップで有名といえば、プエラリアやプラセンタかと思います。これらは、女性ホルモンの中のエストロゲンという物と似た働きをしてくれるので、女性ホルモンが活発になることによってバストアップ効果をもたらしてくれます。

プエラリアミリフィカもプラセンタ(胎盤)も、普段の食事などで自然に摂取できるものではありません。その美容効果を求めて、健康食品などから摂取するのが一般的です。マカもやはりサプリでの摂取が一般的ですね。

マカは男性だけのものではありません。マカと聞くと男性の精力促進剤などのイメージが強いかと思いますが、実は女性のホルモンにも深く関わりがあります。ホルモンバランスを正常化して整えてくれる効果があるのです。

そもそもマカは、アンデス山脈のほうで古くから栽培されている植物で、根菜類に分類されています。ステロイドやたんぱく質まで含んでおり、成分の数も豊富。美容に気をつかう女性であれば、サプリを選ぶときにマカが配合されている物を選ぶのはおすすめです。

あまり育ち方などは有名ではありませんが、栄養素の吸収率が非常に高いです。マカを育てた場所は必要な栄養が全て吸収されてしまうので、次の植物の育ちに影響を与えてしまうほどです。
タンパク質やアミノ酸をはじめ、カルシウムや鉄、亜鉛など非常に多くの栄養素を含んでいます。
これほど高い栄養素を含んでいるので、バストアップだけではなく、健康にも効果的ですし、更年期障害などにも効果があるとして有名です。

マカ配合に不安を感じる人もいるかもしれませんが、知名度もあり、不自然に安価な商品出ないことはもちろん、服用する量をきちんと守れば安心して摂取していただけるかと思います。

またお店で手に取れるフルーツとして摂取できる、女性ホルモン成分を見ていきましょう。

ギャバ

ギャバとはどんな成分?

ギャバ(GABA)とは、アミノ酸の一種で、人の体内に存在する成分です。旨み成分として有名な、グルタミン酸からも生成されます。

様々な健康値や、また心の健やかさ、元気に毎日を過ごしたい方にもおすすめの成分です。

ギャバのリラックス効果について

この成分は、アドレナリンの分泌を抑制してくれ、興奮状態を抑えてくれるためリラックス成分として知られています。他にも、PMSや更年期障害のイライラにも効果があると言われています。

睡眠中に生成されることの多いギャバですが、不足すると眠れなくなってしまいます。ですので、不足しないように日ごろから食事やサプリメントなどでの摂取が必要になります。食事から摂取するなら、発芽玄米やお漬物、みそなどの発酵食品に含まれていることが多いですよ。

また、脂質代謝にも関わる成分ですので、中性脂肪をおさえてくれる働きもあります。他には、肝臓や腎臓の機能を高めてくれる効果や、血圧を下げる効果があります。

ギャバも配合!バストアップサプリ

身体のいろいろな部分に働きかけてくれるギャバは、なんと最近では女性ホルモンアップ系のバストアップサプリにも含まれています。その代表的なものが、ベルタプエラリアです。胸を大きくするのに欠かせないプエラリアを配合したサプリメントです。

美容成分も配合されていますので、美肌効果も期待できちゃいます。このベルタプエラリアのすごいところは、純正100%の最高級のプエラリアが配合されているところにあります。品質にが非常に重要視されるプエラリア。最高級となればとても魅力的ですよね。

他にも、ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲンなどの美容成分がお肌に働きかけてくれるため、お肌もつるつるでもちもちになります。さらに、ギャバ、レモンバーム、ローズマリーなどの睡眠とリラックスに有効な成分も含まれているので、寝ている間にバストアップには欠かせない女性ホルモンの分泌を促してくれると同時に、質のいい睡眠をすることができます。

目標の豊胸はもちろん、美肌やダイエット、健康に至るまで様々な効果を実感できるサプリ♪気になるかたはチェックしてみてくださいね。

プラセンタ

プラセンタは、アンチエイジング効果が注目され、多くの化粧品や美容アイテムに含まれています。そのプラセンタのパワーに、ボディの魅力アップに効果があるというのは、あまり知られていないのではないでしょうか?

ふくよかで美しいバストは女性の憧れです。小さい胸のコンプレックスから抜け出すと言えば、大豆製品やタンパク質などの摂取やマッサージ、それでもダメなら豊胸・・・と思っている方も多いと思います。

そして近年、最も人気の胸大きくする方法といえば、バストアップサプリが挙げられます。人気のプエラリア等の豊胸サプリメントにも、プラセンタエキスを配合しているものが数多くあります。

そもそも、なぜバストの大きさには個人差があるのでしょうか。バストの大きさには女性ホルモンが大きく関わっています。思春期に生理が始まると、女性ホルモンの分泌が盛んになり、おっぱいが膨らみ出しますよね。また、妊娠中にバストが大きくなると言うのは有名な話で、経験された方も多いでしょう。
この現象も女性ホルモンの分泌が活性化するからなんですが、要するに女性ホルモンの分泌量が多い程バストは大きくなるんです。バストアップを希望する女性は、理由の一つとして女性ホルモンの不足が考えられます。

プラセンタサプリの効果は、一般的には新陳代謝を促進して美肌へと導いたり、免疫力を高めたりする事で知られていますが、女性ホルモンそのものは含まれていません。したがって「プラセンタを摂取する=ホルモンが増加する」という訳ではありません。

プラセンタの有効成分が持つのはホルモン調整作用で、女性ホルモンの分泌量が少ない方には不足分を補い、過剰に分泌されていると抑制して、女性特有の病気のリスクを下げてくれているのです。バストアップに女性ホルモンが関係しているのであれば、直接ホルモン様効果のある成分を摂取するというのも、勿論有効的です。

プラセンタ ココがすごい所!

しかし、どのくらい不足していて、どのくらい補えばいいのかは目には見えませんのでわかりませんよね。過剰分泌により女性特有のリスクが高まるという事は、過剰摂取も同様です。効率よくホルモン調整をしてくれる、プラセンタサプリメントは魅力的であると言えるでしょう。

女性は30歳頃を境に、エストロゲンを始めとするホルモンが必然的に減少し、バランスが崩れてしまいがちです。女性ホルモンの減少により筋力低下が起き、バストや体型に影響が出てきます。更年期障害など、体調にも不調が現れてきますよね。

いつまでも女性らしく、美しくいたいと思わない方はいないはずです。美容や健康にも効果が期待できる上に、女性としての魅力を保つ為に欠かせないホルモンを調整してくれるなんてありがたいですよね。

プラセンタの美容効果は既に広く知られていますが、意外と知られていないそのバストアップ効果。大きく柔らかいフワフワな胸を目指す方には、嬉しい有効成分です。

亜鉛

タンパク質の合成に欠かせない?亜鉛とは

「亜鉛」と聞くと、まず頭に思い浮かぶのは「金属の一種である」ということですよね。実は、亜鉛は体の中にわずかに含まれていますがとても大切なミネラルの一つなのです。

亜鉛は体の中で生成されるのではなく、食物から摂取する栄養分です。摂取された亜鉛は骨などに蓄積されます。

亜鉛を多く含む食品は、ウナギ、牛肉、チーズ、納豆、ゴマ、アーモンドです。中でも一番多く含んでいるのは牡蠣です。

亜鉛は、唾液や舌にある細胞に含まれています。亜鉛が不足してしまうと、味覚と嗅覚がうまく作用しなくなってしまいます。味覚障害にも効果があるそうです。

また免疫力の向上や育毛にも効果があるといわれています。亜鉛もサプリメントや健康食品として販売されていますが、どちらかといえば男性向けのサプリメントであるという印象が世間では強いようです。

薄毛にお悩みの男性の間で「亜鉛が効く」という評判が立って以降、増毛対策のサプリメントとして販売されているというのが理由の一つとして挙げられます。さらに、亜鉛は男性ホルモン(テストステロン)の代謝には欠かせないという効果もあるので、お子様がほしいと望まれている男性の方の多くが摂取してるそうです。

このように男性向けの効果が高いという印象が強い亜鉛ですが、もちろん女性向けのサプリメントにも亜鉛を使用した商品は多数出そろっています。では、亜鉛が女性にもたらしてくれる良い効果にはどんなものがあるのでしょうか?

亜鉛は女性にも効果はあるの?

男性が悩む増毛対策ですが、女性もつやつやの髪をいつまでも保ち続けていたいものです。髪、爪、皮膚の主成分はタンパク質です。亜鉛はタンパク質の合成、遺伝子情報の複製など細胞分裂に作用する働きを持っています。亜鉛が不足してしまうことでタンパク質の合成がうまくいかなくなるということが感がられます。

なので、亜鉛不足から抜け毛、切れ毛、爪の形の変形、割れ爪、そして肌荒れやシミそばかすの増加を引き起こしてしまいます。
亜鉛が不足してしまうと、ターンオーバーの乱れが生じてしまいます。ターンオーバーが乱れると、活性酸素を除去する酵素が不足してお肌と体の老化が進行してしまいます。

さらにターンオーバーの乱れから老廃物が溜まってしまい、お肌がくすんでしまったりシミやそばかすの原因となってしまいます。

以上のことから、亜鉛は男性にも女性にもとても大切な成分であるということが言えるのです。

鉄分

女性にとっては欠かせない「鉄分」はタンパク質と一緒に摂ろう

「女性は鉄分不足である」という言葉を何度となく見聞きしたこと、ありますよね。
貧血予防に効果がある成分として知られている鉄分ですが、男性に比べると女性の方が鉄分不足に陥りやすいのだそうです。

その理由は・月経・妊娠・出産・授乳など鉄分を必要とすることが多いからなのです。

鉄分の多い食材は、レバー、パセリ、ホヤ、うなぎの肝などが挙げられます。これらの食物はどちらかといえば味に癖があるものばかりでどうしても食べられないという方も多いかと思います。

しかし鉄分は体にとってはとても大切な栄養素です。なので女性向けのサプリメントの中には「鉄分配合」と記された商品が多いようですね。

サプリメントの他にも、女性が好みそうなおやつやスイーツにも鉄分を含まれている商品が店頭にはたくさん揃っています。グミやヨーグルト、ドリンクやスイーツに使用されている食材としてよく見かけるようになった「ザクロ」古くから日本では、主に観賞用として平安時代から親しまれていたそうです。ところが海外ではなんと5千年以上前から美容効果の高い食物として重宝されていたそうです。

ザクロの主な美容効果としてよく知られているのが、美白効果です。ザクロには・メラニン色素の生成を抑える・抗酸化作用で活性酸素を抑える・ホルモンバランスを整える・新陳代謝を活性化させるといった女性にとっては本当にありがたい効果がたくさん詰まっています。

これらの効果にも鉄分は深く関与してるのです。

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最近、妊婦さんや授乳中の女性の間で高い人気を誇っている「タンポポ茶」や「タンポポコーヒー」を知っていますか?原料はタンポポです。カフェインレスでお茶やコーヒーを楽しむことができ、そしてシミやそばかすを予防する効果があるというのが人気の理由なのだそうです。このタンポポにも鉄分は含まれています。

有名なファッションモデルさんの中にも愛飲されている方が多いといわれているのが「ルイボスティー」です。ルイボスティーに使われているルイボスは、アフリカ原産のハーブの一種です。花粉症等のアレルギーの緩和、アンチエイジング効果が高いことでも知られているルイボスティーには、100グラム当たり10ミリグラムの鉄分が含まれているのだそうです。

妊娠中にすっぱいものが食べたくなるということを聞いたことがありますか?これは妊娠中の亜鉛不足が原因の一つだといわれています。亜鉛は牡蠣やナッツ類に含まれています。亜鉛は鉄分とともに、細胞分裂を助けて赤血球の膜を作る作用があります。
大切な命をはぐくんでいらっしゃる最中の妊婦さんはもちろん、すべての女性にとって鉄分は欠かすことのできない栄養成分の一つだということがわかります。

ボロンなど手軽に摂れるおすすめは?

ボロンとは?何か知っていますか?プエラリアのように女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、バストアップ効果が期待できる成分の一つ。
最近話題になっている成分でもあります。

あまり成分の名前としてでてくる物ではないので知らない人もいるかもしれませんが女性に嬉しい効果が満載なので知っていて損はしません!

先ほども少しでましたが、普段の食生活に取り入れやすいものとしてザクロがあります。ザクロは、大昔からペルシャという土地で日を求める女性に好まれており、昔から美容に効果的であることで知られています。

他にも、キャベツであればボロンという成分が、ホルモンのバランスを整えるのに有効なので、知っている人も多いのではないでしょうか。

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エストロゲンホルモンの活性化が期待されます。よって、女性ホルモンのバランスを正常に保つことができ、肌が綺麗になったりニキビができる回数が減ったり、さらには乳腺も活発になりバストのカップが上がることもあります。
また、更年期障害の症状を暖和してくれたり生理痛や頭痛の軽減などの効果を得ることもできます。

エストロゲンとは女性らしい丸みを帯びたセクシーな体作りに役立つので、育乳効果があるということです。ちなみにですが、ボロンに巨乳育成効果があることはアメリカの実験にて科学的にも証明されている確かな情報だったりします。
一般的に知名度の高い成分ではないので、名前だけをみると怪しく思ってしまう人もいるかも?とても安全な物なので安心して大丈夫ですよ。

ボロンの多い食べ物で有名なのは、やっぱりキャベツ。豊富に含まれています。他のどの食べ物よりも多く含まれています。

ですが、キャベツからのみボロンを摂取しようとすると2ヶ月間毎日キャベツを食べ続けなくてはなりません。これは結構キツイ気がします。食事にたまにいれるくらいで基本的にはサプリなどで摂取する方がより効果的で効率も良いです。

身近な食材に含まれている…ということだけでも覚えていていただければと思います

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